星空体育天气越来越热了，如何才能安全、有效地减肥呢？今天我们请到了郑州市金水区总医院健康全程管理中心主任医师陈珊珊，让她来讲讲如何正确减肥。

　　陈主任推荐“5+2”轻断食减肥法，这种方式实操起来并不难。我们可以一周选两天轻断食，在轻断食日每天摄入600大卡；其他的5天为正常饮食日，在正常饮食日，女性每天摄入1400到1600大卡，男性每天摄入1600到1800大卡星空体育。

　　减肥还可以采用中医疗法，不过，中医疗法可不仅仅是喝苦苦的中药。陈主任建议，找一个值得信任的中医，通过中医体质辨识星空体育，判断出引起肥胖的原因星空体育，根据不同的病因辨证施治。埋线星空体育、针灸、穴位贴敷与拔罐都是躺平就能减肥的办法。

　　除此之外，陈主任还强调，保持心情愉快和早睡也能减肥。晚上9点到11点三焦经当令星空体育，这时上床睡觉，减肥能事半功倍。

　　减肥期间，如何测体重更科学？有人喜欢空腹称一次体重，晚上八九点再称一次，看看早晚的体重对比。而陈主任认为，每天都在同样的状态下测体重才有比较意义。她推荐大家每天清晨起床，穿一样的衣服，排过二便再称重，更有利于发现自身的体重变化。