星空体育最近，《热辣滚烫》热映，贾玲一年内成功瘦了100斤，也成功掀起一股全民健身减肥潮。

　　看着不少身边小伙伴都把压岁钱交给了健身房，感觉再不加入减肥健身队伍，是要没朋友的节奏了？

　　现代人减肥已经不仅仅是想拥有好身材，仿佛成了“社交词”，能显示个人自律品质，是精英人才的标配星空体育。

　　作为人体三大营养物质之一的脂肪，它线.减少皱纹：脂肪能够让皮肤柔嫩光滑，减少皱纹。

　　5.支撑和保护：存储的脂肪为重要的身体器官提供物理支撑和保护，还是天然的避震器，有助于防止器官脱垂。

　　6.调节维生素和矿物质：多种维生素（A,D,E,K等）都是依靠脂肪来维持正常的吸收和利用的。

　　咱们要科学减肥，首先要看BMI指数，这是医学上用来衡量体重是否正常的重要指标。

　　体重（kg）除以身高（cm）的平方星空体育，BMI在正常范围（18.5-23.9）之内一般不需要减肥。

　　根据这张表大家可以衡量下自己的营养状况，BMI的衡量标准仅适合年龄在18至65岁的成年人。

　　过度减肥会导致营养不良、肌肉劳损、关节炎，甚至是心悸、失眠、低血糖等健康问题。

　　有些人虽然BMI在正常范围内，但是腰上肥肉层层叠叠，那就要关注要腰围及腰臀比。

　　女性腰臀比（腰围/臀围）超过0.8，男性超过0.9，则说明此时腰腹部堆积的脂肪较多，可能是“向心性肥胖”的标志。

　　蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理摄入，以及不同类型的运动，都有助于塑造健康的身体。

　　无论你是“肉肉”还是“瘦瘦”星空体育，健康与自信才是最美的身材，也是最好的社交密码。

　　❤️有健康方面问题，比如妇科炎症星空体育、妇科内分泌问题、女性保养、避孕、备孕、孕期、分娩、产后康复等；

　　原标题：《看完《热辣滚烫》也想减肥？减肥人士一定要知道的3件事！否则越减越差星空体育！》