星空体育比较健康的减肥方法主要就是调整饮食配合运动减肥，尽量不要吃一些热量太高的食物，控制好饮食的总量星空体育。一定要吃早餐，用全谷食物代替精制面粉星空体育。每周吃3~4次高蛋白食物，把一日三餐变成一日五餐。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动星空体育。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等星空体育。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

　　此外还可以通过抽脂减肥。吸脂后显而易见主要达到瘦身效果，从外形肯定是达到瘦的效果，有些皮肤比较紧实的人吸脂之后除了瘦之外，还会达到提升效果，比如年轻人做脸颊吸脂，本身皮肤比较紧实，瘦之后会觉得面中下部会微微上提，反而有些年龄比较大伴有皮肤松弛，吸完会下垂星空体育，这样不但要吸脂，而且可能还同时配合以提升来进行治疗，所以吸脂前后的区别看不同的人群。