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2020静远瑜伽第十六期瑜伽教师资班培训
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眼瑜伽，轻松改善视力
随着知识大爆炸时代的到来，几乎每个人都被视力问题所困扰，有没有一种方法可以拯救我们于水深火热之中呢？下面这套眼瑜伽的技巧简单实用，通过有规律地习练它便能达到持续改善视力的目的。 撰文：Cybele Tomlinson 翻译：常虹 蔡孟梅 图片：Gettyimages 编辑：周沫 明亮的奇迹 当你看到施奈德（Meir Schneider，旧金山自我治疗中心的创始人和董事）时，他的眼睛会首先引起你的注意：左眼有些混浊，眼角微微地向内斜视，而右眼却是专注和有神的。事实上，施奈德现在能够看见东西已经是一个奇迹了。他出生时就患有小眼球斜视、青光眼（眼压过高）、散光（角膜曲线不规则）、眼球振颤（眼球无意识的移动）和白内障（晶体浑浊）。在他6岁的时候，经过了许多痛苦而徒劳的治疗后，被确诊为失明。 施奈德将他视力的恢复归功于坚持不懈的益眼瑜伽培训练习。他的指导医生威廉姆认为人的视力可以退化也可以提高，并坚信要想让视力改善首先必须使它放松。尽管很多人对他的论点持反对意见，威廉姆仍旧自创了一套方法来训练眼睛。 施奈德从17岁时开始用威廉姆医生的方法进行训练，每天瑜伽培训练习放松眼睛的技巧长达13个小时之久。“练习的效果是如此得激动人心，当阳光射进眼帘，当这一切发生时，我发现自己竟然可以独立工作了！还有什么事情能比让盲人重获光明更兴奋的呢？”与此同时，他开始发现如何让他的身体更自由的活动，更全面的放松。通过持之以恒的练习，他最终恢复了足够的视力去阅读、行走、跑步，甚至驾驶。之后施奈德便开始研习恢复性治疗并获得了博士学位，他开始帮助那些视力有问题的人，并且逐渐从眼睛扩展到了整个身体：帮助那些患有肌肉萎缩症、多发性硬化和小儿麻痹症的人们。 视觉的真相 施奈德的方法非常的简单，但是你必须放弃以前的一些先入为主的观点，什么是视力以及它是怎么工作的。 看见
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远离鼠标手，恢复你的弹指神功！
导语： 长期使用电脑的达人们，饱受“鼠标手”（腕管综合症CTS）的困扰。如何用简单而实用的方法，摆脱这种魁影的折磨，恢复自己的弹指神功呢？本文提供的简单而有效的瑜伽习练，无疑是一剂奇妙的良方！ 鼠标手主要症状 1、拇指、食指和中指出现间歇性的麻木、刺痛和灼热感。 2、感觉手指抓握东西的能力降低，严重的会抓握不起东西。 3、手腕、手指、手掌可能出现肿胀。 4、疼痛会向手臂扩展，甚至会引起肩部的疼痛。 鼠标手正在悄悄走近你！ 对于SOHO达人和宅男和宅女们来说，电脑无疑是工作和生活不可缺少的伙伴。但是，许多人并不知道，这个伙伴的身后，一种潜在的危险正悄然走近你。这就是日益流行的“鼠标手”，是我们不得不面对的一种紊乱和障碍。 “鼠标手”，医学称为腕管综合症（CTS）。它主要由于长时间使用电脑鼠标进行操作，造成腕关节周围肌肉的失衡，使得腕骨正常的弓形消失，肌腱和正中神经（见右侧的解剖示意图）增加过多的压力，导致神经调节机制出现紊乱，手指抓握东西的能力降低，手指、手掌、腕关节处出现麻木、刺痛和灼热感等症状。这些症状会在夜间加重，让你从半夜疼醒，影响正常睡眠。如得不到及时控制，会导致正中神经的进一步损伤，严重影响手指和手腕的活动功能，甚至会出现姆指根部鱼际的萎缩。 按照瑜伽的观点，出现“鼠标手”的症状，除了手指和手腕频繁、过度重复工作外，身体的姿势对“鼠标手”的形成也有非常大的影响。身体的姿势主要涉及肩关节的机能，颈部和头部的位置，胸廓的形态等。 例如，如果总是驼着背工作和学习，从颈椎的脊髓支出的控制手臂活动的神经，从锁骨下动脉支出的通向手臂的动脉都会受到不同程度的挤压。如果这种状况长期得不到改善，胸部和颈部的肌肉、韧带和肌腱会出现异常，从而影响手臂和腕关节的神经调节和血液供给，加重“鼠标”手的各种症状。 另外，呼吸异常也是容易出
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